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心里有阴影该怎么办

日期:2020-03-12编辑作者:新葡亰4473官网

雾霾天气越来越多了。一到雾霾来袭,山川,树木,楼宇,都被闷闷地罩住。不见了碧水青山,不见了红花绿柳,不见黄土蓝天。置身其中,人有一种要窒息的感觉。倘若长久不能走出去,恐怕憋不死也会大病不起。

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在我们的生活中,还有一种雾霾,视之无形,嗅之无味,可是却像大自然的雾霾一样害人不浅——不,是比看得见的雾霾更害人!

有一句俗语:一朝被蛇咬,十年怕井绳,比喻人经历一次挫折后就变得胆小怕事,后被引申为一旦受过伤害就对类似的事物或事件十分惧怕,被蛇咬了一次就再不敢碰井绳,蛇咬过之后,康复只是一个时间的问题,但是往往给人们的心灵造成了很大的伤害。由此可见灾难本身往往并不是太可怕,可怕的是它给人造成的心理创伤。一个人心里有阴影一定要及时化解,否则可能导致你一生都不幸福。造成每个人心理阴影原因不同,破解方法也因事而异,概括来说,有以下几点:

当衣食出现短缺,当学习遇到困难,当同学间发生矛盾,这种“雾霾”就会出现,上了心头,渐渐扩散、膨胀,到最后把你裹得严严实实,让你透不过气来,让你失落、沮丧、失望乃至绝望。这种“雾霾”显然更可怕,因为它随时随地都会产生,稍不留神就会击败你。

一、接受事实。心理阴影的产生,必然是与某些事相连,你必须寻找到那个事件,勇敢地面对它,然后接爱它,最后才能做到放下它。这样你就在心理上形成了一个一个放下烦恼的过程。已经发生那个事情是无法改变的,这如同你走路遇到一堵墙,你必须绕过去,否则你就是撞得头破血流也无济于事。

是的,我们这里说的就是不良情绪。

二、发泄情绪。恐惧的时候,你可以选择向最亲近的亲人朋友倾诉,让他们安抚你的情绪,借助亲情、友情和爱情的力量来给自己增加安全感。内心的痛苦不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来,这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。

如果说治理自然界的雾霾主要功夫花在“攘外”上,那么,消除心头的雾霾,则必须多在“安内”上做文章。也就是说,需要提高自身的修养。

三、转移注意。负面情绪从心头涌动时,要及时转移话题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,有助于转移不愉快情绪。你可以选择去风景优美的地方旅行,特别是成片开满金色花朵的地方,蓝天白云和配合金色的花海,会有效安抚你的紧张情绪,逐渐消除你的心理阴影。

首先,要培养豁达乐观的性格。 一个乐观的人,总能“自寻快乐”。我们无法避免烦恼,无法绕开挫折,但是,乐观的心态能够让我们从烦恼人生中寻得乐趣,能够从漫天雾霾中看到阳光。

四、自我暗示。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。每当感到恐惧的时候,就告诉自己,你已经永远摆脱那种可怕的场景了,所以不需要再保留那段回忆,可以找很多开心的事情去做,慢慢地就摆脱阴影了。

第二,要树立远大的理想。人无远虑必有近忧。没有远大的理想,必然纠缠于琐屑的杂事,必然成为种种欲望的俘虏,不得之则想得之,既得之则患失之。

五、扬长避短。自卑心理一旦成为笼罩你心灵的阴影,就会成为你人生成功的大敌。你一定要有自己特长,这样可以有效克服自卑带给你的创伤。自己在一方面不如别人,那就发展自己其他方面的长处,善于挖掘、利用自身的“资源”,形成超越他人的一种心理适应机制。面对对手,以长击短,面对自身,扬长避短。正视自己的不足,不让那些弱点影响你的成功,认识和定位好自己,把握自己的特长,形成优势,由此开展人生的奋斗和规划。

第三,多些公心,少些私心。一个人不能只想自己的得失。有句诗说:“墙角边的小花,当你孤芳自赏时,天地就变小了。”孤芳自赏尚且天地变小,老想自己的小利天地更会变小。当你的天地小到无法容忍他人时,一丁点儿云翳都可能遮黑你的天空。

六、用光照亮。你心灵有雾霾的时间,负面情绪会潜伏在你身体,成为阴影,你无法把它驱散。这个时间你就要把阳光引入身体,做一些你喜欢做的事情,如看书、上网、跳舞、健美等,增加你身体的正能量,抵消你体内的负能量,让心灵雾霾彻底消除。

我们追求人生的晴朗,并不等于说惧怕雾霾。随着我们身体的成长,阅历的增加,我们会发现社会太复杂。身处这样复杂的社会,谁的生活也不可能总是万里晴空。飘来一片云,腾起一团雾,罩住一团霾,这种情况时时处处都可能发生,并不可怕。我们努力做到的是让自己的心灵阳光常驻。

七、催眠消除。如果心理阴影特别顽固,还可以通过催眠术,在潜意识里把给你造成阴影的场景再现出来,由施术者控制进度,暗示你一点一点战胜它,这点你一定要寻找正规医院有资质的催眠师。

如今,许多部门都意识到了雾霾的危害,都在采取措施与雾霾做斗争。那么人生的雾霾呢?人生的雾霾是无法指望别人来为你消除的,要还自己一片朗朗晴空,只能靠你自己。

八、安然共处。顽固的负面情绪,不要去回避它、打压它、抗拒它,而是与它和平共处,不做任何事情,隔段时间用心灵之光照亮它,藐视它,淡然处之,它还是存在,但阴暗面积小了一点,过段时间,再照亮一次,你会发现,更小了一点,反复操练,你会发现阴影对你影响越来越小,量变会引起质变,终有一天,阴影全部消散,你会发现这一切只是幻象。

心中的阴影,我们不懂得放下,只会失去明天的美好。太多的时候,我们在今天的阳光下,寻找昨天的足迹,把光阴虚度。无论过去是好是坏,不及时放下,我们错失的不仅是现在,还会丟掉未来,人生没有如果,更不可能从头再来,所以不要活在过去,每个人或多或少都有烦恼忧愁,只有自己懂得化解,生活才会是一路阳光,一路欢笑。

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